Redescobrá a Energia e Vitalidade aos 55+
Transforme a sua vida através do yoga especializado para pessoas maduras. Recupere flexibilidade, força interior e alegria de viver num ambiente acolhedor e adaptado às suas necessidades únicas.
Parceiros de Confiança
Colaboramos com instituições de saúde, centros de bem-estar e especialistas reconhecidos para oferecer o melhor programa de yoga para pessoas maduras em Portugal.
Centro Médico Lisboa
Instituto de Longevidade
Universidade do Porto
Federação Portuguesa de Yoga
A Nossa Missão
O HealthySpace nasceu da convicção de que a idade é apenas um número, e que o verdadeiro bem-estar começa quando dedicamos tempo e atenção ao nosso corpo e mente. Especializamo-nos em práticas de yoga cuidadosamente adaptadas para pessoas com mais de 55 anos.
Através de movimentos suaves, técnicas de respiração e meditação guiada, ajudamos os nossos participantes a recuperar energia, melhorar a postura e encontrar um equilíbrio interior duradouro.
Os Nossos Valores
- Respeito pelas limitações e capacidades individuais
- Ambiente acolhedor e não competitivo
- Foco no bem-estar integral: corpo, mente e espírito
- Instrutores especializados em yoga sénior
Construa o Seu Plano Ideal
Personalize o seu programa de acordo com as suas necessidades específicas. Combine diferentes serviços e crie um plano verdadeiramente seu.
Escolha os Seus Serviços
O Seu Plano
Selecione os serviços que deseja incluir no seu plano personalizado
Benefícios Comprovados
Descubra como o yoga transformou a vida de centenas de pessoas maduras em Portugal. Cada benefício é apoiado por experiências reais dos nossos praticantes.
Maior Flexibilidade e Mobilidade
Movimentos suaves e progressivos que respeitam as limitações do corpo, melhorando gradualmente a amplitude de movimento e reduzindo a rigidez matinal.
Maria Paula, 67
"Depois de 6 meses, consigo novamente apanhar objetos do chão sem esforço. O yoga devolveu-me a independência que pensava ter perdido."
Fortalecimento Muscular Seguro
Exercícios de baixo impacto que constroem força funcional, melhoram o equilíbrio e ajudam a prevenir quedas através do fortalecimento do core.
António Silva, 72
"Sinto-me mais forte e confiante ao caminhar. As minhas pernas recuperaram estabilidade que não tinha há anos."
Redução do Stress e Ansiedade
Técnicas de respiração e meditação que acalmam o sistema nervoso, promovem relaxamento profundo e melhoram a qualidade do sono.
Carla Fernandes, 58
"Durmo melhor e acordo mais descansada. O yoga ensinou-me a gerir a ansiedade de forma natural e eficaz."
Melhoria da Postura
Exercícios específicos que corrigem desequilíbrios posturais comuns, fortalecem as costas e aliviam tensões cervicais e lombares.
Luís Marques, 61
"Trabalho há anos ao computador e sempre tive tensão nas costas. Agora mantenho-me direito sem esforço."
Aumento da Energia Vital
Práticas energizantes que melhoram a circulação, oxigenam o corpo e despertam uma sensação renovada de vitalidade e entusiasmo pela vida.
Teresa Santos, 69
"Sinto-me com 20 anos a menos! Tenho energia para acompanhar os netos e fazer atividades que há muito não fazia."
Comunidade e Bem-estar Social
Ambiente acolhedor que promove novas amizades, partilha de experiências e sentimento de pertença a uma comunidade ativa e positiva.
Rosa Costa, 74
"Fiz amizades maravilhosas. É mais que yoga, é uma família que se apoia e celebra cada pequena conquista."
Perguntas Frequentes
Encontre respostas para as dúvidas mais comuns sobre o nosso programa de yoga especializado para pessoas maduras.
Preciso ter experiência prévia para começar?
Absolutamente não! O nosso programa foi especificamente desenhado para acolher pessoas de todas as experiências, incluindo quem nunca praticou yoga. Os nossos instrutores especializados adaptam cada postura às suas capacidades individuais, garantindo uma progressão segura e confortável.
O yoga é seguro para pessoas com limitações físicas?
Sim, o yoga pode ser adaptado para praticamente qualquer condição física. Trabalhamos com cadeiras, blocos de apoio, almofadas e outras modificações para tornar as práticas acessíveis. Recomendamos sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício e informar-nos sobre quaisquer limitações durante a inscrição.
Que tipo de roupas devo usar?
Use roupas confortáveis que permitam movimento livre - leggings ou calças de fato de treino e uma camisola ou t-shirt são perfeitas. Evite roupas muito largas que possam interferir com os movimentos. Não são necessários sapatos especiais, pois praticamos descalços ou com meias antiderrapantes.
Com que frequência devo praticar para ver resultados?
Recomendamos 2-3 sessões por semana para obter benefícios ótimos. Muitos participantes começam a sentir melhorias na flexibilidade e bem-estar geral após 2-3 semanas de prática consistente. Benefícios mais significativos, como melhor equilíbrio e força, geralmente são visíveis após 6-8 semanas.
Posso cancelar a minha inscrição a qualquer momento?
Sim, oferecemos flexibilidade total. Pode pausar ou cancelar a sua inscrição a qualquer momento com 7 dias de antecedência. Não há contratos de longo prazo ou penalizações. O nosso objetivo é que se sinta confortável e sem pressão durante toda a sua jornada connosco.
As aulas são apenas presenciais ou também online?
Oferecemos ambas as opções! Temos aulas presenciais nos nossos estúdios em várias cidades portuguesas, bem como aulas online ao vivo para quem prefere praticar em casa. As sessões online incluem interação direta com o instrutor e adaptações personalizadas, mantendo a qualidade das aulas presenciais.
O que está incluído no material de apoio?
O kit inclui tapete de yoga de alta qualidade, bloco de apoio em cortiça, cinta de alongamento, almofada de meditação e guias ilustrados com sequências adaptadas para prática em casa. Todos os materiais são selecionados especificamente para garantir conforto e segurança durante a prática.
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